Nous sommes ce que nous mangeons. Une phrase si évidente que beaucoup ne le prennent toujours pas au sérieux, comme il se doit. De plus, de nombreuses maladies sont directement liées à une mauvaise alimentation ou à l’absence de certains nutriments qui affaiblissent le corps en général et, bien sûr, les cheveux.
C’est la raison pour laquelle de nombreux dermatologues peuvent mettre fin à la chute des cheveux en touchant la manière de manger des patients, qui viennent après avoir vérifié que leurs cheveux tombent à une vitesse anormale, avec les résultats les plus frappants.
C est que de plus en plus d’études qui établissent un lien entre la chute des cheveux et le manque de certains minéraux et vitamines présents dans les aliments, Comme le rappellent les endocrinologues, nous devons manger des vitamines et non les chercher dans des comprimés, car elles ne produisent jamais le même effet.
En plus de rappeler l’importance de suivre un régime méditerranéen, pauvre en graisses et en sucres et riche en fruits et légumes, souligner que, comme le disent les experts en nutrition, si vous mangez des fruits et des légumes de toutes les couleurs et que vous les combinez avec du poisson, de la viande faible en gras, hydrates et légumineuses, votre corps aura tout ce dont vous avez besoin pour fonctionner sans aucun déficit.
C’est pourquoi, dans cet article, nous avons décidé de répertorier tous les nutriments nécessaires pour avoir des cheveux forts et en santé et ainsi éviter qu’ils ne soient précipités par un problème nutritionnel. Parce que si quelque chose est clair, si nous nourrissons correctement nos follicules pileux sans les maltraiter, même si nous ne réussirons pas à les faire pousser là où ils ne le sont pas, nous pourrons paralyser les futures chutes.
Aliments contre la chute des cheveux
Vous trouverez ci-dessous la liste des minéraux et des vitamines que les spécialistes des traitements contre la perte de cheveux recommandent d’intégrer au régime alimentaire. Comme vous le verrez, la liste est composée de sept minéraux et de cinq autres vitamines qui influent de manière décisive sur la santé des cheveux.
Minéraux
– le soufre
– le fer
– magnésium
– sélénium
– le zinc
– l’iode
Vitamines
-Vitamine A: œufs, foie, légumes en général, lait et huile d’olive
– Vitamines du complexe B (B6 et B12): poisson, bœuf et porc, foie, poulet, soja, œufs, légumineuses, noix et grains entiers.
– Vitamine B, haricots verts, viscères animaux, levure de bière, jaunes d’œufs et grains entiers.
* Vitamine B3 (acide nicotinique)
* Vitamine B5 (panthénol)
* Vitamine B6.
* Vitamine B8 (biotine)
* Vitamine B12
– Vitamine C: kiwi, agrumes, mangue, fraises, melon, légumes et poivrons rouges.
– Vitamine E: noix, œufs, épinards, brocoli, soja et blé.
– Vitamine D: poisson bleu.
En plus de ces aliments, comme nous l’avons rappelé plus haut, il est important d’inclure les glucides, les légumineuses et d’éviter les graisses saturées, les sucres, les aliments transformés, les gras trans, les aliments surgelés et de parier sur l’intégration du régime méditerranéen dans notre vie quotidienne. Si nous le faisons, nous renforcerons nos follicules pileux et empêcherons ainsi la chute des follicules plus faibles et, d’autre part, améliorerons la santé de ceux qui continuent à germer sur notre cuir chevelu.
Bien manger n’est pas seulement important pour avoir des cheveux en bonne santé, mais aussi pour rester en bonne santé, loin du médecin et d’éviter toutes sortes de maux au cours de notre vie. Nous avons rappelé de ce que nous avions mentionné dans les premières lettres de cet article: nous sommes ce que nous mangeons et nous ne pouvons jamais l’oublier.